Dieta vegana para adelgazar en una semana


Cada vez son más las personas que deciden apostar por la dieta vegana para adelgazar, ya que este tipo de alimentación les permite bajar de peso y prescindir de los ingredientes de origen animal al mismo tiempo.

Dieta vegana para adelgazar en una semana - ApréndeteLa dieta vegetariana es concebida por la mayoría de los seres humanos como un modelo de dieta saludable y totalmente natural.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que, al ser vegetariana, puede haber flexibilidad en el consumo de proteínas animales.

Es por ello que a través de este post tan solo hablaremos de los beneficios de la dieta vegana para perder peso, ya que  únicamente contiene proteínas vegetales.

La dieta vegana para adelgazar es ideal porque, al no consumir grasas animales, es posible perder algunos kilos con rapidez y de una forma saludable.


En este artículo te mostraremos un menú completamente vegano para toda la semana. Sigue leyendo y descubre un delicioso y variado menú y anímate a aprovechar las ventajas de la dieta vegana para bajar de peso.

A pesar de que las personas que deciden apostar por el veganismo pueden comer helados y otros dulces, las frutas y verduras frescas suelen ser las protagonistas de la alimentación vegana, lo que hace que sea perfecta para adelgazar a causa de su bajo nivel calórico, tal como señalan a través del portal web saludenvidiable.com.

Antes de saber cómo puedes preparar un menú vegano para los siete días de la semana, recuerda que en Apréndete también descubrirás un amplio listado de alimentos alcalinos perfectos para proteger el organismo y mantenerse en el peso ideal.

Propuesta de dieta vegana para bajar de peso

Desayunos de la dieta vegana

Para iniciar con buen pie este camino centrado en lograr adelgazar algunos kilos en una semana, necesitarás un buen desayuno.

Una buena recomendación sería consumir un tazón de leche de soja con un par de cucharadas de avena y alrededor de diez almendras.

Es importante que en todos los desayunos de la dieta vegana tengan lácteos (leche de soja, coco, soja, etc.) para tener las calorías necesarias, ya que al ser la primera comida del día requeriremos de energía para cumplir con todas nuestras tareas.

Complementar estos productos alimentarios con frutas y fibra (granolas o frutos secos) es también una buena idea para regular la actividad intestinal.

Meriendas a media mañana

A media mañana lo ideal es beber un batido de leche de almendras junto a una banana o un plátano. En esta comida lo más importante es dar prioridad a los frutos secos para poder digerir mejor.

Además de acelerar el proceso digestivo, hará que quemes más calorías debido a que tu metabolismo aumentará. Esto es lo importante de mantenerte constantemente ingiriendo alimentos durante la dieta vegana.

Dieta vegana para adelgazar en una semana - Apréndete

Almuerzos

El almuerzo es la comida principal de esta dieta vegana para adelgazar, por lo que te recomendamos comer un buen tazón de arroz integral con verduras al curry y jugo de ciruela para acompañar. Procura en todos los almuerzos incluir distintas verduras con gran contenido nutricional.

Puedes variar y emplear berenjenas, zucchini, brócolis y cualquier otro producto similar que te guste. Al ser la comida “fuerte” del día, debe ser una buena cantidad para que no te quedes con hambre.

Complementa el almuerzo de este menú vegano con ensaladas con aderezos bajos en grasa (limón, salsa de soja, jengibre, etc.) para dar un toque distinto y delicioso a la vez.

Meriendas vespertinas

La merienda de esta dieta vegana para perder peso será un vaso de leche de avena con una rebanada de pan integral. Si lo deseas también puedes untar una mermelada de frutas sin azúcar.

Es importante que en la merienda recuerdes siempre que debes consumir fibra suficiente para asegurar una correcta digestión, ya que esa es la clave para bajar de peso rápidamente. Puedes tomar también batidos elaborados a base de salvado de trigo.

Dieta vegana para adelgazar en una semana - Apréndete

Cenas

En la cena dentro de esta dieta vegana para adelgazar lo ideal será consumir un plato de ensalada de nabos asados con trozos de papaya y rúcula.

Combínalo con un jugo de albaricoque para complementar y recuerda la importancia de apostar por alimentos muy ligeros, ya que durante la noche no tendrás la oportunidad de quemar las calorías que hayas consumido a la hora de la cena.

Si no te apetece ingerir alimentos sólidos antes de acostarte, no te preocupes. Un batido ligero de frutas o hasta una pequeña porción de frutos secos harán el trabajo a la perfección.

Si sigues estas recomendaciones podrás perder alrededor de tres kilogramos en una semana siguiendo al pie de la letra la dieta vegana para adelgazar rápido que acabamos de describir.

Pero recuerda: los vegetales tienen todos los nutrientes que una persona necesita. Dale una oportunidad a esta dieta vegana para adelgazar rápido y disfruta de sus beneficios mientras bajas de peso.

Ten en cuenta, asimismo, que, tal como explica la doctora Reina García Closas a través de la web de Top Doctors, «el pan blanco, si se sustituye por pan negro de grano entero (no medio integral), será menos gratificante de entrada, pero no engordará.

Por otra parte, es conveniente tomar el milagroso yogur con probióticos para la flora intestinal, frutos secos, fruta, cereales y verduras como espárragos, dalias, puerros, achicoria…».

Si quieres cuidar la salud, mantenerte en el peso ideal y bajar de peso al mismo tiempo, puedes combinar los beneficios de las dietas veganas con las propiedades de la dieta del limón.


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Una respuesta

  1. Rosanna 2 junio, 2019

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