Si alguna vez tuviste una lesión deportiva, es probable que quieras conocer algunas ideas para acelerar tu recuperación de manera segura.
Deporte
Practicar deporte y ejercicio físico con frecuencia es esencial para cuidar la salud del corazón, tonificar los músculos, favorecer la expulsión de toxinas, reforzar el sistema inmunológico y prevenir la obesidad.
Sin embargo, son muchas las personas de todo el mundo que llevan una vida sedentaria, ya sea por no disponer de tiempo o por no saber qué tipos de ejercicios pueden realizar.
Es por ello que en esta sección dedicada al deporte hemos reunido una serie de posts con planes, ejercicios y rutinas que se pueden realizar dedicando unos minutos al día y que te ayudarán a estar en forma y a gozar de una salud de hierro.
Ten en cuenta que hacer deporte también te dará la oportunidad de llenar el organismo de energía, combatir la fatiga y disponer de la vitalidad necesaria para afrontar todas las tareas propias del día a día.
Tanto si quieres empezar a jugar a pádel como si lo que deseas es seguir un plan de ejercicios que te ayude a adelgazar o a fortalecer una zona concreta del cuerpo, en Apréndete hallarás todo lo que necesitas para comenzar a practicar deporte.
Equipo de Aprendete
Ejercicios para empezar a correr
A muchos nos cuesta comenzar con una rutina de ejercicio, sobre todo cuando se trata de empezar a correr.
María Carmen
5 trucos para quitar las agujetas
Conocer consejos y trucos para quitar las agujetas puede ser de utilidad en cualquier momento, sobre todo después de haber realizado un ejercicio moderado o intenso.
7 beneficios de la natación para las mujeres
Si aún estás pensando en si practicar o no natación, será interesante que descubras cuáles son los principales beneficios de la natación para las mujeres.
Deyimar Albornoz
Plan de ejercicios de resistencia para brazos
¿Estás buscando un plan de ejercicios de resistencia para brazos que te ayude a tonificar esta zona del cuerpo? En ese caso, no hay duda de que esta información te interesa.
4 ejercicios para reducir cintura
Los ejercicios para reducir cintura te darán la oportunidad de remodelar tu silueta y de lucir un cuerpo mucho más esbelto, sensual y contorneado.
Sara Santoyo Salgado
Plan de ejercicios para bajar de peso en 15 días
¿Estás buscando un plan de ejercicios para bajar de peso en 15 días? ¿Te gustaría perder algunos kilos en poco más de dos semanas?
Plan de ejercicios para bajar de peso en 7 días
¿Te gustaría saber cómo bajar de peso en 7 días? ¿Te has marcado como objetivo comenzar un plan de ejercicios para bajar de peso en una semana?
10 beneficios de jugar a pádel
Existen tantos beneficios de jugar a pádel que, a día de hoy, son pocas las personas que no han practicado este deporte al menos una vez en su vida.
Cómo hacer yoga en casa
Saber cómo hacer yoga en casa te dará la oportunidad de aprovechar los beneficios de esta disciplina ideal para combatir los nervios y la ansiedad, relajar el cuerpo y la mente, aliviar dolores y mejorar la...
Actividades deportivas para niños de acuerdo a las edades
Las actividades deportivas para niños suelen estar llenas de beneficios. Pero ¿cómo sabemos qué deporte es bueno para cada edad? En Apréndete damos respuesta a esta pregunta.
9 beneficios del yoga para niños
¿Sabías que son muchos los beneficios del yoga para niños? ¿Tenías constancia de que esta actividad no solo puede aportar ventajas a las personas adultas?
Estilos de natación: el estilo libre
La natación tiene muchísimos beneficios para nuestra salud, y, por eso, desde Apréndete te invitamos a que descubras los estilos que puedes practicar. En esta ocasión, te enseñamos el estilo crol, más conocido como...
9 ejercicios de Hatha Yoga
¿Estás buscando ejercicios de Hatha Yoga que te ayuden a relajarte, tonificar los músculos y mejorar la elasticidad y la coordinación?
5 beneficios del yoga para embarazadas
Si estás esperando la llegada de tu bebé y quieres mantenerte en forma durante el periodo de gestación, nada mejor que aprovechar los beneficios del yoga para embarazadas.
Los 6 ejercicios de Kegel más divertidos
Practicar ejercicios de Kegel tiene una gran importancia para infinidad de personas debido a que el debilitamiento del suelo pélvico puede derivar en molestos y desagradables síntomas.
Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico
Kundalini yoga: ¿qué es?
¿Te has preguntado alguna vez qué es el kundalini yoga? ¿Te estás planteando recurrir a prácticas que te ayuden a relajarte y a mejorar tu estado de salud?
7 beneficios del yoga para principiantes
Seguro que tienes un familiar, amigo o conocido que más de una vez te ha hablado de los beneficios del yoga para principiantes y te animado a iniciarte en esta actividad.
El Método Sakuma Full Body tonifica el cuerpo con solo 4 minutos al día
¿Quieres perder peso y tonificar los músculos sin hacer dietas severas ni pasar horas en el gimnasio? En ese caso te gustará conocer el Método Sakuma.
Ventajas de utilizar zapatillas de pádel tipo botín
Saber cómo escoger las zapatillas de pádel idóneas adquiere una gran relevancia en la vida de los hombres y mujeres que sienten pasión por este deporte.
5 beneficios del crossfit para la salud
Los múltiples beneficios del crossfit lo están convirtiendo en la nueva actividad comentada en las redes que está revolucionando los pabellones deportivos.
Cómo entrenar los abdominales inferiores
Las personas que descubren cómo entrenar los abdominales inferiores tienen la oportunidad de lucir la figura con la que siempre han soñado y de presumir, al mismo tiempo, de unos abdominales inferiores fuertes y...
Posturas de taichí para todos los niveles
Las posturas de taichí no solo pueden ser realizadas por expertos en esta disciplina, sino también por personas que se acaban de iniciar en la práctica de esta actividad.
El running, un deporte de moda
Running, jogging, footing… salir a correr está de moda. Cada vez son más las personas que se animan a salir a la calle a hacer un poco de deporte para mover el cuerpo.
Bikram yoga: ¿qué es y en qué consiste?
El Bikram yoga es una de las cinco ramas del yoga más completas y se trata de un entrenamiento físico que ayuda a tonificar todos los músculos del cuerpo.
Plan de ejercicios para combatir la celulitis
Seguir un plan de ejercicios para combatir la celulitis es una magnífica idea si tenemos en cuenta que la aparición de estos cúmulos de grasa puede ser una señal del inicio de problemas de circulación o acumulación...
6 alimentos para quitar las agujetas
Saber cuáles son algunos de los mejores alimentos para quitar las agujetas tiende a cobrar una gran relevancia después de una dura sesión de ejercicios, pesas o un evento de acondicionamiento físico. Y más aún si...
Abdominales hipopresivos paso a paso
Saber cómo hacer abdominales hipopresivos paso a paso cobra una gran relevancia entre las personas que quieren presumir de un cuerpo perfecto en la playa o la piscina sin tener que recurrir a los ejercicios...
Descubre las características del estilo mariposa de natación
Uno de los estilos de natación más modernos es el estilo mariposa, que se ha convertido en uno de los más conocidos y en el segundo más rápido después del estilo libre.
6 consejos para escoger la bicicleta eléctrica perfecta
Saber cómo escoger la bicicleta eléctrica idónea tiene cada vez más importancia en la vida de muchos seres humanos, ya que nos encontramos ante un vehículo que, además de ser muy práctico, ofrece una amplia variedad de...
Cómo mantenerse en forma en casa
Son muchas las personas cuyos ritmos vitales se ven condicionados por los horarios laborales u otro tipo de actividades.
Retomar el ritmo en 2019 con nuevos propósitos
Volver al trabajo después de un periodo vacacional siempre nos exige un esfuerzo y nos anima a tener nuevos propósitos, independientemente de si hemos descansado unas cuantas semanas o tan solo un par de días.
Esquiar en Baqueira Beret, un sueño para cualquiera
Uno de los deportes más reconfortantes y que más sentimientos positivos le pueden aportar a uno es, sin duda, el esquí.
Plan de entrenamiento: cómo pasar de trotar a correr
Lo sabemos, te encanta el atletismo. El hecho de trotar, la brisa que golpea tu cara lentamente, la sensación de que te falta un poco el aire al respirar y la tranquilidad de saber que estas ejercitando todo tu cuerpo...
Todo lo que necesitas saber sobre el Hatha Yoga
El Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga más practicados en todo el planeta, sobre todo en el mundo occidental, y se ha convertido en el tipo de Yoga más fácil de encontrar en multitud de centros especializados y de...
6 beneficios de usar una bicicleta eléctrica
La bicicleta eléctrica está cobrando un protagonismo cada vez mayor en la vida de las personas que sienten pasión por el deporte y que desean hacer ejercicio mientras se divierten y cuidan el medio ambiente.
¿Qué es el plogging y cuáles son sus beneficios para la salud?
Cada vez son más las personas que se preguntan qué es el plogging y cuáles son sus beneficios, ya que este tipo de actividad ha empezado a sonar con mucha fuerza y a generar un gran interés entre multitud de personas.
Cómo perder barriga con trucos fáciles
¿Te preguntas a menudo cómo perder barriga porque deseas lucir un vientre más plano y acabar con la grasa que se acumula en el área abdominal?
8 consejos para adelgazar barriga
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3 ejercicios para adelgazar las piernas
Los ejercicios para adelgazar las piernas resultan muy efectivos a la hora de tonificar la parte inferior del cuerpo y obtener una silueta más esbelta.
6 ejercicios para perder barriga
¿Estás pasando por un momento difícil al tratar de encajar en tu vestido favorito? ¿La grasa del estómago te está dando problemas para dormir y crees que debes recurrir a ejercicios para perder barriga?
Beneficios del yoga antes y después de nadar
Hacer yoga trae consigo diversas mejoras a nuestro organismo, pero ¿qué pasa cuando lo combinamos con otra disciplina? Te decimos cuales son los beneficios del yoga antes y después de nadar.
Cómo combinar natación y yoga
Tanto la natación como el yoga son actividades físicas que te ayudan a mantenerte en forma. Es por esto que hoy te enseñamos cómo combinar natación y yoga, para que le saques el mejor provecho a tu rutina deportiva.
Rutina corta de natación para embarazadas
Una de las mejores formas para mantenerse activas durante el embarazo es la natación. No te pierdas hoy la mejor rutina corta de natación para embarazadas. Práctica de natación para embarazadas La natación trae consigo...
6 ejercicios de yoga para después de nadar
Hacer yoga después de nadar es tan recomendable como hacerlo antes. El yoga y la natación van de la mano, puesto que el primero es perfecto para ejercitar los músculos.
6 ejercicios de yoga antes de nadar
Si eres amante a la natación te decimos en este post cómo y por qué debes practicar yoga antes de nadar, de antemano te adelantamos que trae muchos beneficios a tu cuerpo. Por qué hacer yoga antes de nadar Los nadadores...
El entrenamiento que te ayuda a adelgazar en solo 4 minutos
Sin duda, la falta de tiempo es un problema para multitud de personas debido al trabajo, los hijos y las tareas del hogar, principalmente.
Estilos de natación: el estilo pecho
El conocido estilo pecho, también llamado braza, es de lo que estaremos hablando en este post. Quédate con nosotros y conoce todo lo que necesitas saber sobre este estilo de natación.
Los estilos de natación: estilo espalda
El estilo de natación dorsal es uno de los más antiguos que se conoce. A continuación, te lo decimos todo acerca del estilo espalda en la natación.
Plan de ejercicios para fortalecer la espalda
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Plan de ejercicios para fortalecer las piernas
Consigue el mejor plan de ejercicios para fortalecer las piernas aquí. Actívate, desarrolla y fortalece tu cuerpo. Fortalecer las piernas Para tener un buen entrenamiento de piernas debemos tener claro que esta...
Plan de ejercicios para fortalecer los abdominales
Ha llegado el verano, pero aun no es tarde para conseguir un vientre plano y un abdomen envidiable. Anótate en este plan de ejercicios para fortalecer tus abdominales. Fortalecer los abdominales Obtener un vientre plano...
Plan de ejercicios para fortalecer los brazos
En este artículo te daremos un plan de ejercicios para fortalecer los brazos, no te lo pierdas. Acorde con la rutina diaria te daremos una breve explicación de cómo hacer los ejercicios. Plan de ejercicios para...
Plan de ejercicios para fortalecer los músculos
¿Has pensado en comenzar un nuevo plan de ejercicios? Pues has llegado al lugar correcto, te damos un plan de ejercicios que te ayudará a fortalecer los músculos en tan solo 14 días. Plan de ejercicios para fortalecer...
Plan de ejercicios para crear resistencia en las piernas
Si quieres mejorar tu entrenamiento de piernas lo mejor es comenzar a mejorar tu resistencia. Por eso te traemos el mejor plan de ejercicios para crear resistencia en las piernas.