Batidos para adelgazar

¿Qué opinarías si te decimos que puedes bajar de peso tomando batidos? Seguramente no nos creerías, pero ahora te decimos que es posible. Basta de privarte de los platos que más te gustan, ya que con uno de estos batidos para adelgazar cada mañana y 30 minutos de ejercicio diario podrás bajar de peso y reducir tus medidas en pocos días.

Recetas de batidos para adelgazar

Te traemos un par de recetas para que prepares tus propios batidos para adelgazar, esos que te harán bajar unos cuantos kilos demás sin necesidad de esforzarte mucho. Toma nota y empieza a batir.

Batido de durazno (2 porciones)

Ingredientes

• 2 duraznos grandes y frescos, pelados y picados en trozos
• ½ taza de yogurt griego sabor a durazno o vainilla
• ½ taza de queso cottage
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharada de miel
• Cubos de hielo cantidad necesaria
• 1 taza de leche de coco sin azúcar

Preparación

Colocamos todos los ingredientes en la batidora y mezclamos bien hasta que tengamos un batido consistente y cremoso. Para añadir un poco más de cremosidad podemos dejarlo reposar por una hora al menos. Añade más dulzor agregando miel una vez lo hayas, batido como si se tratara de un topping. También puedes agregar coco e incluso agrega granola.

Batido de zanahoria (3 porciones)

Ingredientes

• 1 taza de yogurt griego libre de grasa
• 3 tazas de zanahorias, previamente cocidas y refrigeradas
• 1 taza de leche de almendras
• ½ cucharadita de extracto de Stevia
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharada de zumo de naranja
• 35 g de harina de avena
• 1 cucharada de canela en polvo
• Cubos de hielo, cantidad necesaria

Preparación

Para preparar este batido solo debemos colocar todos los ingredientes en nuestras batidora o licuadora y mezclar hasta que se logre una textura suave pero consistente. En caso de que quieras agregar un poco más de sabor a la mezcla puedes añadir más stevia, canela o incluso una pizca de sal para resaltar el resto de los sabores.

Batido de fresa y semilla de chia (1 porción)

Ingredientes

• 1 taza de fresas limpias congeladas
• ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de extracto de vainilla
• 2 cucharaditas de semillas de chia
• Cubitos de hielo, cantidad necesaria

Preparación

Coloca todos los ingredientes, a excepción de la chia, en una batidora o licuadora y bate hasta que obtengas una textura suave y cremosa, en algunos casos puede ser necesario agregar un poco más de leche para que puedan mezclarse de forma correcta los ingredientes. Una vez lograda la consistencia que queremos sírvela en un vaso y luego agrega finalmente las semillas de chia a tu batido. Disfruta.

Batido de mantequilla de maní y banana (2 porciones)

Ingredientes

• 1 taza de leche libre de grasa
• 1 taza de yogurt griego libre de grasa
• 4 cucharadas de mantequilla de maní cremoso sin sal
• ½ cambur fresco
• 2 cucharadas de miel
• Cubos de hielo. Cantidad necesaria

Preparación

Coloca el yogurt griego y la leche libre de grasa en la licuadora y bate por 15 segundos, luego añade el cambur cortado en rodajas y luego la mantequilla de maní y la miel. Licua hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados. Si quieres que tu batido tenga consistencia de smoothie agrega los hielos y licua, en otro caso coloca los hielos en tu vaso, vierte tu batido y disfruta.

Esperamos que te hayan gustado estas recetas de batidos para adelgazar completamente saludables, no dejes de probarlos y disfrutar de los mejores sabores que te ayudaran a perder peso de manera definitiva.

No te olvides de comentarnos cómo te quedaron y de compartirnos en todas tus redes sociales.

Si te ha gustado este post tal ves podría interesarte leer Plan de ejercicios para bajar de peso en 7 días o ¿Cómo puedo aprovechar mejor el ejercicio?.